武  术  训  练  安  排
  
                        训练目的和方向
 
  一   基本功、童子功、五步拳、罗汉短打   全面掌握武术基本功，基本动作和简单组合、简短套路、养武术所需要的基本专项意识，采用合理方法，培养身心各方面的健康发展。
  二   基本功、规定拳、少林拳
  三   基本功、自选刀、少林阴手棍
  套路专业班训练计划进度表    训练目的和方向
  一  五步拳、集体刀、集体棍、青少年规定拳、集体短刀、金刚倒醉（附加） 打好基本功基础，掌握初级武术套路和中高级的动作组合，培养武术专项意识，提高兴趣和求知欲。
  二  小洪拳、童子功、自选枪、徒手对练初步接触硬气功、散打、格斗等。
  三  罗汉拳、自选刀、自选棍、南拳、自选剑、器械对练。 学习中、高级套路，提高套路演练技术所需的专项素质，选择科学训练手段，进行系统的重点训练安排适宜的心理训练，接触硬气功、散打、格斗内容。
  四  春秋大刀、地趟拳
  五  醉拳、九节鞭 提高完成套路的动作质量和演练技巧，弥补影响技术提高的薄弱环节，掌握排除心理障碍的有效方法，发挥最大潜力，达到最高水平，取得名次。
  六  太极拳、散手硬气功，巩固提高所学内容，参加比赛表演
  
  
散打硬气功专业班训练计划教程
  
   训练内容 训练目的和方向
基础训练阶段
 腰功、腿功、臂功、桩功、力量、速度、协调、耐功、拳法、腿法、步法、掉法 提高素质打好基础掌握气功吐纳及基本功法。
技、战术训练阶段  1． 提高专项运动素质和抗击打能力，并学会基本武术套路。2． 掌握散手进攻和防守技术、战术。3． 有关技术理论知识。4． 专项心里素质。 提高散手实战能力熟练掌握硬气功全身拍打功法，增加抗击打能力。
况技高峰期 1． 巩固发展身体素质。2． 掌握攻防组合技术。3． 提高分析、判断和应变能力。4． 提高战术素质。5． 提高赛场况技能力。6． 专项心理素质。7． 专项理论知识。 达到参加大型比赛和表演水平，掌握实战和硬气硬的综合动用，创造优异成绩
 
一  少林搏击: 少林搏击是少林功夫中最为致命的一各功法，以功为主。
 
二  散打:  是套路在攻防格斗中的实战应用，是在一定规则下的一种实战格斗，是防身自卫的最佳应用，也是目前中华武术实战摶击的精髓，它是我校的拳头项目。散打即将被列为奥运会竞赛项目。
 
三  跆拳道:是以腿法进攻对方的前胸、腹、头部为主的一种实战格斗，它是奥运会竞赛项目。在我国大中专院校及专业队开展非常普遍，练习跆拳道具有广泛的实用性及广阔的出路。 
四  拳击:  是以拳法为主，进攻对方胸、腹、头部为主的一种实战格斗能力极强的对抗项目，它是勇敢者的运动，也是奥运竞赛项目。 
五  套路: （包括自选套路和传统套路）分传统少林拳械和国家规定套路及武术基本功等，同时兼修散打。通过套路学习，可以提高人体的力量、速度、灵敏度、协调性、柔韧性、耐力、实战格斗等综合素质，是武术练习的主要形式。套路即将被列为奥运会竞赛项目
  精武武术训练中心
    培训内容: 少儿武术防身术   男女防身术  武术: 套路(刀 枪 棍 剑 ) 散打 跆拳道 太极 等..............
  训练地址:精武训练中心( 可上门家教)
  联系人: 王杰隆
   手机：13817699272    QQ:736297361
   网址: http:926088wang.51aj.com
         http://www1.365zhaosheng.com/school/index.asp?UName=shanghaiwushupeixun
 email :longwushujiaoxue2007@hotmail.com