武 术 训 练 安 排
训练目的和方向
一 基本功、童子功、五步拳、罗汉短打 全面掌握武术基本功,基本动作和简单组合、简短套路、养武术所需要的基本专项意识,采用合理方法,培养身心各方面的健康发展。
二 基本功、规定拳、少林拳
三 基本功、自选刀、少林阴手棍
套路专业班训练计划进度表 训练目的和方向
一 五步拳、集体刀、集体棍、青少年规定拳、集体短刀、金刚倒醉(附加) 打好基本功基础,掌握初级武术套路和中高级的动作组合,培养武术专项意识,提高兴趣和求知欲。
二 小洪拳、童子功、自选枪、徒手对练初步接触硬气功、散打、格斗等。
三 罗汉拳、自选刀、自选棍、南拳、自选剑、器械对练。 学习中、高级套路,提高套路演练技术所需的专项素质,选择科学训练手段,进行系统的重点训练安排适宜的心理训练,接触硬气功、散打、格斗内容。
四 春秋大刀、地趟拳
五 醉拳、九节鞭 提高完成套路的动作质量和演练技巧,弥补影响技术提高的薄弱环节,掌握排除心理障碍的有效方法,发挥最大潜力,达到最高水平,取得名次。
六 太极拳、散手硬气功,巩固提高所学内容,参加比赛表演
散打硬气功专业班训练计划教程
训练内容 训练目的和方向
基础训练阶段
腰功、腿功、臂功、桩功、力量、速度、协调、耐功、拳法、腿法、步法、掉法 提高素质打好基础掌握气功吐纳及基本功法。
技、战术训练阶段 1. 提高专项运动素质和抗击打能力,并学会基本武术套路。2. 掌握散手进攻和防守技术、战术。3. 有关技术理论知识。4. 专项心里素质。 提高散手实战能力熟练掌握硬气功全身拍打功法,增加抗击打能力。
况技高峰期 1. 巩固发展身体素质。2. 掌握攻防组合技术。3. 提高分析、判断和应变能力。4. 提高战术素质。5. 提高赛场况技能力。6. 专项心理素质。7. 专项理论知识。 达到参加大型比赛和表演水平,掌握实战和硬气硬的综合动用,创造优异成绩
一 少林搏击: 少林搏击是少林功夫中最为致命的一各功法,以功为主。
二 散打: 是套路在攻防格斗中的实战应用,是在一定规则下的一种实战格斗,是防身自卫的最佳应用,也是目前中华武术实战摶击的精髓,它是我校的拳头项目。散打即将被列为奥运会竞赛项目。
三 跆拳道:是以腿法进攻对方的前胸、腹、头部为主的一种实战格斗,它是奥运会竞赛项目。在我国大中专院校及专业队开展非常普遍,练习跆拳道具有广泛的实用性及广阔的出路。
四 拳击: 是以拳法为主,进攻对方胸、腹、头部为主的一种实战格斗能力极强的对抗项目,它是勇敢者的运动,也是奥运竞赛项目。
五 套路: (包括自选套路和传统套路)分传统少林拳械和国家规定套路及武术基本功等,同时兼修散打。通过套路学习,可以提高人体的力量、速度、灵敏度、协调性、柔韧性、耐力、实战格斗等综合素质,是武术练习的主要形式。套路即将被列为奥运会竞赛项目
精武武术训练中心
培训内容: 少儿武术防身术 男女防身术 武术: 套路(刀 枪 棍 剑 ) 散打 跆拳道 太极 等..............
训练地址:精武训练中心( 可上门家教)
联系人: 王杰隆
手机:13817699272 QQ:736297361
网址: http:926088wang.51aj.com
http://www1.365zhaosheng.com/school/index.asp?UName=shanghaiwushupeixun
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